｢がんばれホルモン｣TSH､その読み方とは？

2026.02.18

こんにちはこんばんは♪ 編集／ライターの蓮見則子です。

なんとなく疲れが抜けない。
むくむ。
気分が重い。
でも「どこも悪くない」と言われる。検査でも「異常なし」。

そんなとき、体の中で誰かがこう叫んでいるかもしれません。
「もっと出して〜！」

今日は、その“叫び声”の正体、TSH(ティーエスエイチ)の話です。

みなさんは、TSHを測ったこと、ありますか？

■TSHは「がんばれホルモン」

「TSH（甲状腺刺激ホルモン）」とは、脳（下垂体）から甲状腺に出されるホルモン。
甲状腺に向かって「さあ、甲状腺ホルモンを作って」と指令を出しています。

だから。
TSHの値が高いということは…
＝「もっとがんばって甲状腺ホルモン出して！」と強く言っている
＝体は甲状腺ホルモンが少し足りないと感じている可能性

TSHが低いなら…
＝「もう十分だよ、甲陽線ホルモンOK」という意味
＝体内の甲状腺ホルモンが足りている、または多め

TSHはホルモンの“量”そのものではなく、甲状腺ホルモンへの“要求量”。
ここがわかると、数字の見え方が変わります。

■基準値という名の「平均」

TSHの基準値は
0.61〜4.23 mIU/L

（出典：『女性ホルモンよりパワフル！甲状腺ホルモンの底力』掲載データより）
＊基準値は医療機関や検査機関によって多少異なります。

でも、これは「病気と診断するための線引き」。
本の監修、この会のメンバーでもある甲状腺専門医の山内泰介先生がよく言っていました。
「数値は平均値。個人の正常域はもっと狭いもの」
基準値内＝自分にとって最適
とは限らない。ここが、意外と知られていません。

■私のTSH、ここ数年の動き

私自身の場合。年に1度受けている婦人科検診の検査項目に「TSH」が入っています。

2020年　1.37
2021年　 1.11
2022年　1.71
2023年　1.06
2024年　2.22
2025年　2.02
基準値の0.61〜4.23 からすると、ずっと正常。ちなみに甲状腺ホルモンそのもの(FT4)の数値も、基準値内で安定しています。

でも！
1.0mIU/L台が続いていた数年前までと、2mIU/L前後で推移している現在とでは、「指令の声」は少し違うのだろうなと思います。
特に不定愁訴があるわけではないけれど、こういう推移や微妙な変化こそ頭の片隅に入れておかなければ…。

■TSH 2.5という目安

さらに基準値に関して。
女性診療の現場では「TSHは、できれば2.5以下に抑えておきたい」と考える医師もいます。

たとえ基準値内であっても、不定愁訴が続く女性は「TSHを整えることで症状が軽くなる」という例が多いからだそうです。

もちろん、すべての人に当てはまるわけではありません。統一ガイドラインでもありません。
でも「基準値内だから大丈夫。関係ない」とは言い切れない。その視点は大切だなと感じています。

■女性ホルモンだけでは足りない

40代以降は、不調があると、まず女性ホルモンを疑う。それはとてもいい傾向です。
ただ、代謝を回しているのは甲状腺ホルモン。
体温の調節
エネルギー産生
脂質・糖質代謝
気分の安定

そう！まさに「元気の源」。
「元気の源・甲状腺を考える会」というこの会の名前も、そこから生まれました。

派手ではないけれど、静かに体を回している甲状腺ホルモン。だから、女性ホルモンだけでなくこちらにも注目してほしいんです。

■数字は診断基準ではなく、ヒント

TSHが高い＝すぐ病気
ではありません。

でも、体からのサインかもしれない。
その声が少し大きくなっていないかな？ときどき立ち止まって、自分の数字を見てみる。
それだけで、体との向き合い方は変わると思っています。

■甲状腺ホルモンをもっと深く知りたくなった方へ

甲状腺ホルモンのしくみや、FT3・FT4・TSHの見方については、『女性ホルモンよりパワフル！甲状腺ホルモンの底力』で、わかりやすく解説しています。
女性ホルモンだけが原因、と決めつけないための視点。その続きは、ぜひ本のページでどうぞ。

【関連リンク】
・Subclinical hypothyroidism and quality of life
　https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC8485310/
・TSH levels within the normal range and risk of mortality
　https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/36419168/
（※治療や数値の判断は必ず医師と相談してください）

甲状腺ノート