甲状腺を健康に保つ”魚のポーズ”

こんにちは。ヨガインストラクター＆イラストレーターのMARIEです。

今回のテーマは、「ヨガと甲状腺」！

“ワクワク楽しく、キレイになれる”お話です。

私たち人間の活力の元である甲状腺、健康や美容にも深く関わっています。

数多くのヨガポーズの中でも、その甲状腺と関わりが深いのが『魚のポーズ』。

甲状腺を考える会の山内医師も大好きなイチ押しポーズなんです！

胸や喉を大きく開き、 鎖骨、デコルテまわりの滞りがちな場所もほぐせるので、くすみやたるみ、フェスラインをスッキリさせ、ホルモンバランス、お肌の調子を整えたいときにもオススメ。

肩コリを解消したいときにも！

『魚のポーズ』

①仰向けから、両手のひらを床に向け、腕ごと体の下にしまいこむ。
肩甲骨を寄せて肘も背骨に寄せて。

②両肘で床を強く押して胸を持ち上げ、頭(頭頂部)を床につける。
ゆったり5呼吸程してみよう。

※魚のポーズは、ポーズを解き、元に戻るときも注意が必要。
焦って解こうとすると首を痛める可能性があります。
肘で床をしっかり押して胸を持ち上げ、そっと頭を元に戻しましょう。
慌てずゆっくりと仰向けに戻って。


体が硬い人や初めて行う人は、首への負担を避けるため、無理に背中を反らそうとせず、できる範囲から。
まずは胸を引き上げるイメージで。
背中や首に怪我や痛みがある場合は練習を控えましょう。

甲状腺を刺激、新陳代謝促進、免疫力アップ、小顔効果、バストアップ、肩コリ解消など・・・。
健康面はもちろん、美容面でのうれしい効果が期待できます。

現代人にとって意外と難しい胸を開く練習ができるポーズです。
デスクワーク、座ったままの時間が長い人にも是非試していただきたい！

なんとなーく体がだるい、体調が悪い・・・。でも原因不明。
そんなとき、ヨガが心身をすっきりさせてくれることも多いですが、一旦、甲状腺にも意識を向けてみてほしいんです。

ヨガをやっていると、体の声にも耳を澄ませるようになるので。

普段なかなか意識する場所ではないし、検査をする機会も少なくて気づきにくい・・・。

でも人間の活力の元。

どうすれば甲状腺を大切にできるのか、知ることが大切です。

「ヨガと甲状腺」。

初めてのテーマでお話してきましたが・・・、
１人でも多くの方々の健康のキッカケになれたらうれしいです。